俗话说，“处暑天还暑，好似秋老虎”。此时暑热将尽，但余热未了，秋燥开始，秋凉渐增。秋应肺，主收，秋季阳气渐消，阴气生长，顺应秋季的自然特性，养生保健贵在补肾填精养肺。
祛秋燥 秋季主“燥”，肺喜润而恶燥，燥更易伤肺，秋燥主要表现为口鼻干燥、口渴咽哑、咳嗽少痰，皮肤干燥，便秘等症状。中医认为初秋以温燥为主，宜疏风清热、养阴润燥。桑叶、麦冬、枸杞子代茶饮，或用菊花、金银花代替桑叶。深秋以凉燥为主，宜疏风散寒、养阴润燥，苏叶、麦冬、枸杞子代茶饮，脾胃虚寒者加生姜、红枣。
除了多喝温水，或蜂蜜水，柠檬水，淡茶水外，建议多吃具有清肺润肺作用的蔬菜水果，以白色食物为主，如雪梨、百合、银耳、荸荠、藕、山药、白菜、白萝卜等，或百合荸荠雪梨羹、雪梨白萝卜汁等。
解秋乏 “一夏无病三分虚”，夏季耗气伤阴，秋来乏力。秋乏主要表现在以下两个方面。
脾虚湿盛：主要表现为身重乏力，舌体胖大，舌苔腻，体质偏胖。应多食薏苡仁、白扁豆、莲子、山药、红枣等健脾化湿之品。
推荐食疗方：莲子薏米山药红枣粥，或加入黄芪、茯苓等中药食材补气健脾化湿。
气阴不足：主要表现为气短乏力，口干咽燥，舌红，苔少，体质偏瘦。
推荐食疗方：黄芪枸杞炖乳鸽或黄芪枸杞炖老鸭、人参黄精炖瘦肉。
推荐茶饮：西洋参、麦冬、枸杞代茶饮，补气养阴。
（上海中医药大学附属市中医医院肺病科主任医师 石克华）
