长时间看电脑、玩手机，你的眼睛是不是感觉干涩、疲劳?这种症状就是蓝光引起的。近日，网上流传一篇《警惕：三五年后眼睛失明会大面积爆发!》的帖子，文中称电子产品屏幕中的高频蓝光将大大增加人们患眼睛疾病的风险，三五年后，眼睛失明会大面积爆发。看到这里，眼睛还盯着屏幕的你是否觉得惶恐不安?那么请仔细阅读这篇文章，正确了解蓝光并知道如何减少蓝光的伤害。
蓝光的定义
蓝光是一种波长介于400nm—500nm之间的光线。因为蓝光的波长相对比较短，所以能量比红光和绿光高，能够直接穿透晶状体直达视网膜上。波长在415-455纳米以内的蓝光，在一些动物实验中被证实能够损伤视网膜。而455到500纳米之间的蓝光是有益的，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。
蓝光离我们很近
其实我们每天都在接触蓝光，浴霸、平板显示器、LED霓虹灯、荧光灯、液晶显示器、ipad、大屏手机等都有背景光源，它们都含有短波蓝光。
蓝光的主要危害
蓝光对人的危害主要有三个方面：1.引起红眼、眼干、眼涩、视力下降和疲劳。2.影响睡眠质量。褪黑素是在睡前几个小时由大脑释放出来的，有助于我们的睡眠。而蓝光会阻止我们的大脑释放褪黑素，让我们更难入睡。3. 高频率、高能量蓝光会穿透人眼的晶状体，直达底部黄斑区，从而导致黄斑病变以致眼睛失明，也就是说长期暴露在高能量蓝光中人眼可能致盲。
蓝光是否会损伤视网膜
法国国家卫生安全局曾提醒：“长期、近距离、重复地暴露在含有大量蓝光的LED灯光束下，由于细胞氧化应激，可能增加视网膜上发生白内障和病变的风险”
其实，由于人眼自身对于蓝光就有一定的防护能力，大部分蓝光会被我们的黄斑色素和晶状体过滤掉。因此医学专家强调，不应过分夸大蓝光的危害性。事实上，只有人眼长时间暴露在高频率、高能量的蓝光中，才会对视网膜产生损伤。而这种蓝光过量的环境和我们日常生活中所处的环境还是有区别的，因此不应该把蓝光与“视网膜损伤”划等号。
如何减少蓝光的伤害
那有什么办法帮助我们减少蓝光的伤害呢?著名眼科专家MCT技术原创设计师王教授给出了以下几点建议：
1.注意生活中的光源，避免眼睛被过量光线照射。2.晚上使用电脑、手机的时候，将屏幕亮度调暗一些。3.控制眼睛和屏幕间的距离。在看电视时，眼睛最好距离电视3.5米左右。在玩手机时，要把手肘打直，距离30-40cm左右，平时最好别低着头玩，这样眼睛会更容易疲劳。4.合理控制用眼时间，经常远眺。远眺可以比较好的放松眼睛，让眼睛得到休息。
爱眼护眼要趁早
眼睛是人心灵的窗户，莫要等到失去了观看世界的能力，才后悔没有早一点爱护眼睛。
矫治视力不良问题，科学技术的日新月异给了人们更多的选择。从ok镜到RPK到LASIK到飞秒激光，跟这些技术一起成长起来的，还有MCT技术。
MCT技术主要用于视力不良的适应症、禁忌症的筛选、预测与诊断。如亚临床圆锥角膜的诊断与预测、病理性近视的控制。如果病理性近视患者近视度数以两年增长200度来估算，那么戴上MCT技术镜片后，每年只会增长25度左右，这样一来，就降低了病理性近视患者度数增长过快带来的失明风险。同时，成人弱视也能通过MCT技术得到一定的矫治，恢复好视力。
除了对单纯性近视的发展能有力控制外，高度近视、散光、小儿成人弱视、老花、高相差等问题都是MCT技术矫治的范围。而且，病理性近视可以通过MCT技术减慢近视度数增长的速度，亚临床圆锥角膜可以借助MCT技术做到提前诊断，大大提前了治疗的时间，减小了圆锥角膜临床后失明的风险。
拥有有良好的视力，才能看到最美的风景。我们平时要多注意对双眼的保护，养成良好的生活习惯，减少蓝光对眼睛的伤害。不要等到眼睛受到损伤，才悔不当初。
