“好雨知时节，当春乃发生”
2月19日12时13分
迎来了雨水节气
标志着太阳直射点逐渐由南半球向赤道靠近
大地开始回暖
冰雪随之融化，散落成雨水
万物新生，世间绿意萌动
雨水节气多雨多湿。从中医的角度来说，脾五行属土，喜燥恶湿，最易为湿所困。因此雨水养生的关键是疏肝健脾、春捂防病。
雨水养生五个关键点
春捂防病
春季天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，气温忽高忽低，易导致感冒。在早春的雨水节气里更要注意“春捂”,在感觉到热的时候，不要过早减去外衣，应多捂段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。平时用热水泡脚、艾灸大椎穴等也可以预防流感。
情志养生
《黄帝内经》指出：“喜怒不节则伤脏”。说明情志不加节制会损伤脏腑功能。雨水节气，要力戒暴怒，减少忧郁情绪，做到心胸开阔、乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
平时可以多听轻快明亮的音乐，进行户外运动，踏青春游，多和人交流，以达到气血安和、脏腑平均、阴平阳秘。
运动养生
雨水时节应适当运动，有助于增强体质，减少疾病。但是应注意避寒防湿，时间应该选在气温较暖的白天，在避风、干爽的地方进行。
此时不宜进行剧烈运动，可以根据自身情况，进行散步、快走等，还可以进行太极、八段锦、呼吸功能操等锻炼，增强肺部功能，也有助于阳气的升发。
睡前摩腹
中医认为，脾胃是后天之本气血生化之源。日常可采用非药物疗法——摩腹，调理脾胃、强身健体。具体做法如下：
摩腹顺逆有讲究，其差别体现在不同的功效作用上。中医学上一般认为“顺摩为泻，逆摩为补”。
顺时针摩腹是泻法——能够消食导滞
逆时针摩腹是补法——能够健脾和胃
大家可以在每天上午10点前后及晚上睡前按摩腹部，仰卧在床，以肚脐为中心，用手掌在肚皮每分钟旋转按摩100-120次，每日坚持做3-5分钟，可促进消化，排除脾胃湿毒，有助于腹部保暖，提高睡眠质量。
饮食调理
雨水节气，阳气升发，容易肝火旺盛，大家可多吃油麦菜、韭菜、芋头、山药、薏仁等养肝的食物，可以消除体内的肝火，增强肝脏功能。饮食要清淡些，味道不要太厚重，避免摄入寒凉的食物，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。
“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处，如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、百合莲子汤等都是不错的选择。
养生药膳食谱
红枣山药粥
材料：红枣10颗、山药50克、大米100克、冰糖适量。
做法：红枣洗净，大米淘净，山药去皮，洗净，切片；砂锅内放入大米、山药、红枣，加适量清水，大火烧沸，改小火煮25分钟；放入冰糖，搅匀即可。
功效：调脾补虚、气血双补。
百合莲子汤
材料：百合、莲子、山药各50克，红枣、水发银耳各30克，冰糖适量。
做法：百合洗净，红枣洗净、去核；莲子洗净、去心；山药去皮、洗净、切块；银耳洗净、去蒂，撕小朵。取一大碗，放入百合、红枣、莲子、山药、银耳，倒入清水，浸泡1小时；锅中放入百合、莲子、山药、红枣，小火煮至熟软，加入银耳煲1小时，倒入冰糖，搅匀即可。
功效：益气安神、强心健脑。
