白露秋分夜，一夜冷一夜 “白露秋分夜，一夜冷一夜。” 2023年9月8日，白露正式到来。白露是天气由热转冷的分界线，更是一年中昼夜温差最大的节气，在这个转季的时候，最容易被邪气入侵，不过也是养生调护的好时节。 牢记以下三忌、三宜、三秘诀！
三忌
一、忌贪凉，损伤阳气。
白露时，天气已然转凉，切记不可露出身体，勿食西瓜、海鲜等生冷食物，及时增添衣物，否则寒气容易入侵，有损身体健康。
二、忌“三露”，诱发疾病。
1.不露肚脐 肚脐，是元神的门户，若是受凉，会导致腹痛、腹泻，所以白露后，不可再露肚脐，要穿暖，保护好自己的肚子。
2.不露头 《皇帝内经》中讲：“头为诸阳之汇”，头部汇集了很多穴位，风邪湿邪极易侵袭。尤其是降温时，一定要注意保护好自己的头部，刮风时，可带好帽子和围巾，不让风邪入侵。
3.不露脚 白露时节，切记不可穿凉鞋、用凉水冲脚，一旦脚受凉，整个身体都容易受凉。出门时，可穿棉袜，睡觉前，可用热水泡脚，再按摩涌泉穴，舒缓疲劳的同时安神助眠。
三、忌过燥，引发“秋燥症” 白露时节，很多人容易口干舌燥，皮肤也干涩，甚者声音嘶哑、毛发脱落，这便是典型的秋燥症。 正所谓：“秋不吃燥”，秋日要少吃燥物和寒物，多食用清心、降火的食物，比如百合、银耳、枇杷等。
三宜
一、白露吃粥，减苦增辛
白露时节，很多人容易脾胃虚弱，抵抗力下降。此时食用一些温热的粥食，可以防秋燥、降秋凉，对人体的健康非常有帮助。首当推荐红枣粥、银耳粥、莲子粥，减苦增辛，养心养胃，但不宜过饱，以免给肠胃增添负担。
二、多吃秋果，养脾润燥
俗话说：“白露打枣，秋分卸梨。” 红枣有益于养血安神、补中益气，红枣粥口感清甜，有利于保护肝脏，但是不宜过多食用。 秋梨味道甘甜可口，有着生津止渴、清热化痰的功效，是秋季去燥的最佳选择，熟吃更有利于滋阴润肺、润喉去痰。
三、动静结合，早睡早起
白露后，自然界的阳气收敛，阴气转盛，人体也要顺应大自然的变化，相应调整作息起居，早睡早起。早睡有助于调节阳气，早起有利于肺气的舒展和宣发，利于身体健康。 还可做些户外运动，舒展身体。若是因秋悲伤，情绪起伏比较大，可打坐、站桩，保持内心宁静，舒缓心情。
三秘诀
一、白露吃“三果”，生津止渴
白露时节，燥邪非常容易伤肺，在饮食方面需多注意，避免吃辛辣、燥热的食物，以健脾润燥为主，多食用当季水果，如葡萄、龙眼、石榴等，有助于生津止渴、润喉去燥。
二、白露做“三样”，滋养肾阴 很多人在这个时节，会出现手脚冰凉、浑身乏力的症状，其实这些都是阳气、肾气不足的表现。以下三招滋养肾阴的方式，大家记得收藏起来。
1.泡脚 这个时节要注意脚部的保暖，可以多泡脚，也可以多抬脚后跟，泡脚泡到身体微微出汗为宜，有利于阳气的吸收。
2.搓耳 俗话说：“肾开窍于耳”，耳部有非常密集的反射区，关联到全身的每个器官。在泡脚的同时，可以搓搓耳朵，按摩到发热即可。
3.推鼻梁 将食指放在鼻尖上，从鼻尖到鼻根，反复推按，20-30分钟即可，对养阴润肺、通畅呼吸很有帮助。
三、白露按“三穴”，健脾润肺 白露的穴位养生要以健脾润肺、益气滋阴为主。
1、中府穴 按摩方法：中府穴在胸前壁的外上方，用大拇指按摩这个穴位3-5分钟左右，随后往上推至云门穴，按摩到有酸麻感即可，每天2-3次。 按摩功效：能肃降肺气、止咳平喘、清泻肺热。
2、肺俞穴 按摩方法：肺俞穴在第三胸椎棘下，中线1.5寸旁。 按摩这个穴位，要用指腹一点一点下压，从轻到重，缓慢过渡，胀痛感会慢慢的传送到胸内，按摩30-50次即可，一日三次。 按摩功效：有助于缓解咳嗽、气喘等症状，可以调节肺部功能。
3、列缺穴 按摩方法：这个穴位在两手虎口相交、食指落下的地方，可以感受到脉搏的跳动。每天按压或是搓揉两次，每次不少于五分钟，效果会更佳。 按摩功效：可以有效调理慢性咽炎、慢性气管炎等呼吸道疾病，还可以疏风解表、止咳平喘。
▽ 蒹葭苍苍，白露为霜，此时酷热已过，清秋正当时。 这个时节气温起伏，季节变换，一定要留意身体状态，起居方面多留心，饮食方面多注意。
