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运动防癌 道理在哪儿
首先，运动时，全身的肌肉都会产生热量，能够在一定程度上起到杀死癌细胞的作用。运动时人体的呼吸、出汗有助于排出体内的有害物质和致癌因子。运动对于增强人体免疫力的作用也是公认的。此外，运动可以促使人体分泌多巴胺，这种神经递质能够让人产生欣悦感，可以有效改善情绪的波动，帮助人们消除一些消极情绪。大家都知道，长期的消极情绪和抑郁状态是某些癌症的诱因。
其次，运动可以预防和改善肥胖，而肥胖是诱发癌症的独立危险因素。有研究数据表明，BMI≥25的乳腺癌患者如果积极运动，比不运动的患者死亡率要低。另外，运动能够增强体质和肌张力，从而减少摔跤、改善平衡能力、增加骨密度。
再次，运动对于胃肠道癌症的预防效果格外明显。适当的运动有助于人体排便。粪便在大肠内停留时间越长，其中含有的一些致癌物接触肠壁的机会、时间也就会越多，人体患肠癌和其他胃肠道癌症的可能性就会越大。
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什么样的运动防癌效果好
每天至少进行30分钟中等强度的运动，每周至少进行5次;在此基础上，如果再做2次力量锻炼，就可以获得很好的运动益处。
至于运动方式，青壮年首选跑步、打羽毛球和乒乓球等有氧运动。运动量方面，感到心跳加速、呼吸急促就可以了。老年人、身体素质较差或有心脑血管疾病的人，可以选择强度较小的快走、打太极拳等运动。
总之，适合自己的运动才是最好的，目的是使自己在不需要靠意志力努力的情况下能够坚持下来。所以，如果你喜欢跳舞，就跳舞;如果喜欢篮球就打篮球;如果喜欢瑜伽就做瑜伽。
哪怕最微小的活动，比如一边看电视一边举饮料瓶，对我们的身体都是有益的。
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坚持运动的人为何也会患癌
癌症的发生是一个复杂的过程，并不是某一个因素导致的。运动与癌症不是因果关系。不运动一定患癌，运动一定不会患癌，这两种判断都不对。运动只能降低诱发癌症的某些因素，但引起癌症发生的因素可能是不受运动影响的其他因素。
运动不分种族、年龄、性别，是低门槛的防癌抗癌方法。所以，不要找任何借口，赶快动起来吧!
