每个人日常的营养都要均衡，儿童在生长发育过程中更要注意饮食的搭配，鸡鸭鱼肉蛋确实是非常重要的，钙和鱼肝油也是营养支持中的一部分，同时膳食中，维生素的摄取非常重要，他们在体内起到非常重要的作用，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等。
1.与骨骼生长关系最密切的是维生素D。而维生素D主要的两种形式是维生素D2和维生素D3，它们均需经紫外线照射分别由麦角固醇和7-脱氢胆固醇产生，人体内多以维生素D3形式存在，经肠道吸收后入血与蛋白质结合，在肝内，经酶作用转化成25(OH)D3，再至肾脏在酶的作用下羟化为1，25(OH)2D3和24，25(OH)2D3。维生素D促进肠道对钙、磷的吸收，减少肾脏对钙、磷的排泄，因此促进新骨形成、钙化，还可促进骨中钙游离入血，不断更新骨盐。
2.维生素A为脂溶性维生素，可直接从食物中获取，在体内可促进成骨细胞功能活跃。
3.维生素C可促进胶原蛋白形成、骨的形成。
平衡膳食：小儿饮食一定要注意搭配，包括谷物(适量杂粮)、肉禽蛋类、油类、蔬菜水果类合理搭配，蔬菜中含有各种维生素，它们是促进生长发育的重要成分，当然要尽可能以时令新鲜为最好，北方青菜较少，冬季寒冷户外活动较少,必要时可给小儿补充适量维生素A、B、C、D，但切忌过量中毒;品种多样增进食欲，不能一成不变，这样会影响食欲。
克服吃零食的习惯：吃零食过多，往往是食欲不振的主要原因。可以从以下几个方面注意：
(1)为孩子制定合理的膳食计划，一日三餐外，在上午10点、下午3点、晚上8点适当增加水果或牛奶;
(2)定时进餐，从小训练定时吃饭的习惯，并且要吃饱;
(3)不能迁就孩子，想吃什么就吃什么，想什么时候吃就什么时候吃，以免引起消化不良，食欲不振;
(4)家里尽量少买零食，注意存放在小儿不易取到的地方。
——来源《儿童骨骼保养》
