骨质疏松是一种以骨量减少、骨微结构破坏导致骨脆性增加，容易发生骨折为特征的全身代谢性骨病。原发性骨质疏松好发于绝经后女性和大于70岁的老年男性，继发性骨质疏松与不健康的生活方式、骨代谢性疾病、使用激素等有关。防治骨质疏松，老人可以做什么?江苏省扬州市妇幼保健院骨科副主任医师陈智博表示，要建立健康的生活方式。
多晒太阳。晒太阳时充分暴露皮肤，不能隔着玻璃晒太阳，时间至少15分钟。老年人夏天避免长时间暴晒，以免中暑。
科学饮食。多吃含钙及蛋白质丰富的食物如牛奶、豆制品，以及鱼、鸡、牛肉等。绝经后女性及老年男性，接受骨质疏松治疗时，如饮食中钙每天摄入低于700毫克，建议使用钙补充剂。
科学合理运动。老年人运动量不宜过大，根据自身体能选择运动方式。充分热身很关键，避免运动量过大，动作过快，运动幅度循序渐进，强度适中，量力而行。可开展增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性训练，从而减少跌倒的发生。卧床肢体部分失能的老人，可做卧床下肢肌肉等运动——下肢伸直，大腿前后肌肉用力绷起，其中大腿前方的股四头肌更为用力，让髌骨上移，维持2秒后放松，再进行下一组运动。
行动不便的老人应配备适宜的拐杖、助行器，并放置在固定的位置便于取用，老人应按需佩戴适合的眼镜、助听器等辅助工具，穿宽松合身的服装，舒适低跟防滑的鞋子，防止跌倒发生。
规范抗骨质疏松治疗。骨质疏松早期疼痛表现常不典型，常见疼痛部位发生在腰背部，需要去医院做骨密度检查。一旦确认为骨质疏松，除调整生活方式、预防跌倒，还需在专科医生指导下补充钙剂、维生素D，服用抗骨质疏松药物，并积极治疗原发病。
50岁以上人群应重视骨密度筛查，积极防治“骨质疏松症”。同时，高龄老人“不能开刀”的观念必须改变——如果意外骨折，应尽早到医院检查，若身体条件允许，应及早手术治疗。
