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处暑养生,需要掌握哪些原则?

处暑时节,天气由热转凉,自然界阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,阳气渐弱、阴气渐盛,如何在处暑时节为身体搭建一道坚固的安全防线呢?

处暑养生掌握两个原则

处暑,即“出暑”,是炎热离开的意思。此时虽不像夏天那样酷暑难耐,但仍很闷热,加上雨水多,非常湿热。与此同时,人们对夏秋之交的冷热变化很不适应,一不小心就容易引发呼吸道、胃肠等方面的疾病。因此,处暑后的养生有两个原则——祛暑化湿、滋阴润肺。

中医认为,湿为万病之源,与暑热结合,就会形成暑湿。如果身体经常有以下症状或体征,要尽快祛湿:晨起疲劳、小腿发酸发沉;长期便溏,或大便成形但大便粘在马桶上,很难冲下去;舌苔白厚或者舌苔发黄发腻。秋天燥气当令,易伤津液,如果不注意,让“燥邪”伤了身体,就会出现咳嗽、咽喉肿痛、感冒等问题。

暑湿燥邪,辨证调理

从临床经验看,这一时期,很多人会出现上火、五心潮热、口干口燥、咽喉肿痛、睡眠差、感冒等健康问题。针对不同的情况,要在医生指导下辨证调理。

上火

中医认为,火有虚实之分:实火往往症状重、来势猛,表现为红、肿、热、痛;虚火往往症状轻、时间长、病情反复,表现为手足心热、潮热盗汗等。灭实火,要选择清泻降火的药物;降虚火,主要靠滋阴降火的药物。

气阴两虚

汗液是人体精气化生,正常出汗可调节阴阳,但出汗过多,人体之气就会随汗外泄,容易导致气阴两虚。经常出大汗对心脏也不好,严重的会导致心慌、四肢发冷甚至昏厥。有以上症状的人群,可在医生指导下服用生脉饮口服液调理。生脉饮对气虚、血亏、乏力有一定的治疗作用。

感冒

风寒感冒和风热感冒是常见的两类感冒。针对风寒侵袭引发的感冒,用药以疏风散寒、解表清热为主,可在医生指导下服用感冒清热颗粒。有些人感冒时表现为“风寒”,经过几天,寒邪可能化热而表现出风热感冒的症状(口渴、咳嗽、痰液黏稠),这时治疗方案应进行调整。

咳嗽

肺为娇脏,喜润恶燥,干燥是伤害肺脏的一个主要原因。秋燥伤身,养生重点在于润肺。如果出现咳嗽,可以在医生指导下选用秋梨润肺膏。

此外,由于天气闷热,不少地方还开着空调。如果久待空调房、吃冷饮、洗冷水澡,寒邪、湿邪就会潜入体内,身体处于“暑热在内、寒湿在外”的状态,表现为发热恶寒、身重疼痛、倦怠等。遇到这种情况,可在医生指导下服用藿香正气水调理。藿香正气水还可外用治疗湿疹、脚气等。

饮食起居建议

第一,调整睡眠时间,做到早睡早起。避免中午室外活动,以防暑气伤人。注意适时添减衣服,夜晚及早晨避免受凉。

第二,坚持适量运动,比如登山、慢跑等,有助于加快血液循环,改善心肺功能,提高身体抗寒能力。调畅情绪,做到心态平和、心境平稳。

第三,少吃或不吃辛辣的食物,多吃一些滋阴润燥的食物,比如百合、梨、木耳等,避免燥邪伤身。


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